配资开户 【天眼问医】睡前玩手机，看得舒服，难入睡了

在快节奏的现代生活中配资开户，许多人饱受睡眠问题困扰，辗转反侧难以入眠，或是夜间频繁醒来，难以进入深度睡眠状态。影响人们睡眠的一大因素就是手机，手机屏幕发出的蓝光是干扰睡眠的“头号元凶”。

据相关统计，睡前经常玩手机的人，入睡时间平均会延长30分钟以上。

贵州中医大一附院心身疾病科医师孙连杰建议，可以尝试提前1小时放下手机，按时入睡，若实在无法完全脱离手机，可开启夜间模式或护眼模式，降低屏幕亮度，减少蓝光对身体的刺激。此外睡前应避免脑力劳动和体力劳动。听舒缓的音乐、冥想、阅读纸质书等可以很好地助眠。

贵州日报天眼新闻记者

文字/龙飘

出镜/冷赛楠

视频/陈亚兰

摄像/张绍东

编辑 涂涌

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